Mindfulness ili svjesna pažnja jedna je od najučinkovitijih mentalnih strategija za kontrolu stresa. Ova tehnika podrazumijeva usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja i osuda. Redovita praksa mindfulness meditacije pomaže smanjiti anksioznost, povećati emocionalnu otpornost i poboljšati ukupno mentalno zdravlje.
Jedan od praktičnih načina primjene mindfulnessa je vođenje dnevnika osjećaja i misli. Zapisivanjem emocija lakše prepoznajemo uzroke stresa i možemo planirati reakcije koje nas neće dodatno opteretiti. Osim toga, mentalne vježbe poput vizualizacije i pozitivnog afirmiranja pomažu smiriti um i poboljšati fokus.
Mindfulness u kombinaciji s dubokim disanjem i laganim vježbama jača sposobnost tijela i uma da se nose sa stresom. Redovito prakticiranje ovih tehnika stvara trajne obrasce smirenosti i unutarnjeg mira, što dugoročno povećava otpornost organizma na stresne situacije. Ljudi koji primjenjuju mindfulness u svakodnevnom životu rjeđe posežu za lijekovima i prirodno razvijaju zdravije reakcije na izazove.
