Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina da se smanji stres i poboljša raspoloženje. Kretanje povećava lučenje endorfina, hormona koji prirodno poboljšava osjećaj sreće i opuštanja. Čak i jednostavne aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla ili laganog trčanja mogu značajno smanjiti napetost u tijelu i umu.
Tjelovježba također pomaže u oslobađanju fizičke napetosti koja se nakuplja uslijed stresa. Ljudi koji redovito vježbaju lakše kontroliraju emocionalne reakcije i brže se oporavljaju od stresnih situacija. U kombinaciji s pravilnim disanjem i istezanjem, fizička aktivnost djeluje kao prirodan antistres program koji pozitivno utječe na cijeli organizam.
Još jedna prednost tjelovježbe je poboljšanje kvalitete sna, što je ključno za oporavak tijela i uma. Bolji san smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, i povećava energiju i koncentraciju tijekom dana. Redovitim uključivanjem fizičke aktivnosti u rutinu, tijelo postaje otpornije na stres, a um smireniji i fokusiraniji.
